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2024年 11月 30日 緊張した時の対処法【山田こはる編】
みなさん、こんにちは！
山田こはるです！！
もう完全に寒くなってきましたよね
体調を崩しやすい時期だと思うので体調管理しっかりしてくださいね
実は１つみなさんに報告したいことがあって
ずーっと前のブログでなおたかとラーメンを食べに行く約束をしたと話してたんですが
とうとうこの前その約束を果たすことができました！
２年ぶりにラーメンと対面して、どうやって食べたらいいのかわからなくて困惑しました
ラーメン食べるのってあんなに難しいんですね
さて、前置きはこのくらいにして本日のテーマに参りましょう
今回のテーマは
緊張した時の対処法
です！！
入試本番が近づいてきて日々の勉強や模試で緊張してしまう方も多いのではないでしょうか
私自身も入試本番で手が震えてしまった記憶があります
そんなときに私が緊張を吹き飛ばしていた方法を紹介するのでぜひ参考にしてみてほしいです
①温かい飲み物を飲む
私は水筒にコーヒーを入れて校舎や入試会場に持って行っていました
眠気対策にも緊張対策にもなり一石二鳥です
温かい飲み物は血流が促進されて自律神経を整えてくれるためリラックス効果があるそうです
ハーブティーは香りにもリラックス効果が含まれるそうなので、温かいハーブティーを飲んだら最強ですね
②深呼吸する
目を閉じてゆっくり深呼吸をすると緊張が和らぎます
試験開始の合図のあとすぐ問題に取り掛かるのではなく
一度ゆっくり深呼吸をしてから落ち着いて問題に取り組むのがおすすめです
焦りによるケアレスミスも減らすことができます
③頑張りの成果を眺める
付箋やマーカーで印がたくさんついた参考書、何度もめくってぼろぼろになった単語帳など今までのみなさんの頑張りを示すものがたくさんあると思います
それを眺めて「こんなに自分は頑張ってきたから、絶対大丈夫！！！」と唱えることで
心を落ち着かせられます
私は日本史の教科書に先生や友達などいろいろな人にメッセージを書いてもらって
それを永遠に眺めてました
これほんとに効果抜群です
緊張するのは今まで頑張ってきた証！
残り２、３カ月不安なときもあると思いますが、そんな不安も吹き飛ばしていこう！
最期まで全力でがんばりましょう！！応援してます！！！
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明日のブロガーは….
一見怖そうだけど
話してみたらとっても面白い
笑顔が超素敵なあの方です！
お楽しみに！
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